Vous avez envie d’aller mieux, mais vous ne savez pas vraiment à quoi vous attendre avant votre première séance d’hypnose ? C’est la question que presque toutes les personnes me posent, et elle est tout à fait légitime.
Dans cet article, je vous explique concrètement le déroulement d’une séance : les étapes, ce que vous ressentez, et ce qui continue de travailler bien après que vous ayez rouvert les yeux.
En résumé
- Avant la séance, vous pouvez me contacter par téléphone pour faire le point sur votre problématique, ou bien me la transmettre par email.
- Le jour J, vous vous installez confortablement et je vous guide par la voix avec des histoires métaphoriques destinées à votre inconscient.
- L’hypnose est un moment de détente avant tout, c’est votre inconscient qui travaille et vous pouvez réouvrir les yeux à tout moment.
- Après la séance, votre inconscient continue de travailler jusqu’à 21 jours : les changements s’installent progressivement.
- Parfois une seule séance suffit et parfois il en faut plusieurs. Aucun forfait imposé, c’est vous qui me recontacter au bout des 21 jours si besoin.
L’hypnose SAJECE, c’est quoi concrètement ?
L’hypnose SAJECE est une méthode douce, non directive et entièrement personnalisée. C’est une thérapie brève qui s’adresse à l’inconscient pour apaiser les maux du quotidien : gestion du stress, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, douleur chronique, arrêt du tabac, régulation émotionnelle, et bien d’autres encore.
Concrètement, vous n’avez rien à faire, rien à forcer : votre inconscient fait le travail, et à son propre rythme. L’état d’hypnose est un état naturel, un état modifié de conscience que vous traversez d’ailleurs plusieurs fois par jour sans le savoir, par exemple quand vous êtes absorbé dans vos pensées en conduisant ou en lisant.
Contrairement aux représentations véhiculées par l’hypnose de spectacle, vous restez parfaitement conscient et maître de vous-même tout au long de la séance. Vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment. Vous gardez le contrôle, et c’est vous qui tenez les rênes !
Comment se déroule une séance d’hypnose avec moi ?
Chaque séance d’hypnose suit un fil naturel, pensé pour vous mettre à l’aise dès le départ. Voici les quatre étapes qui la composent.
Avant la séance : l’échange personnalisé
Avant que nous nous retrouvions, je vous demande de m’appeler ou de m’envoyer un message pour faire un point sur votre objectif à travailler. C’est la première étape de notre accompagnement : ce temps d’échange en amont me permet de préparer une séance entièrement sur mesure, construite autour de ce que vous traversez vraiment. Aucun protocole, aucun accueil et questionnement standardisé le jour J : j’ai déjà pris le temps de vous lire, de comprendre votre situation.
C’est aussi cette première consultation qui pose les bases d’une relation de confiance solide. Vous arrivez en sachant que votre séance a été pensée pour vous, uniquement pour vous.
Le début de séance : s’installer et lâcher prise
Le jour de la séance, que ce soit à votre domicile, au cabinet ou en visio, vous vous installez confortablement. Un plaid, un coussin, la position qui vous convient. Je vous invite à fermer les yeux, et c’est tout ce qu’on vous demande de faire.
Commence alors la séance : une invitation progressive à vous détendre, physiquement et mentalement. Cette durée varie selon les personnes, généralement quelques minutes suffisent pour atteindre un état de relaxation profond. Pas de claquement de doigts, pas de compte à rebours dramatique : juste une voix douce, un rythme calme, et la permission de vous laisser aller. Vous entrez dans la transe hypnotique à votre propre rythme.
Et si vous avez l’impression de ne pas « entrer en hypnose » comme vous vous l’imaginiez, pas d’inquiétude : votre inconscient entend tout, même quand le mental résiste. C’est l’un des effets de l’hypnose les plus surprenants pour les nouveaux clients : le recours à l’hypnose n’exige aucune préparation spéciale, aucune croyance particulière.
Le cœur de la séance : la phase de travail
C’est ici que la méthode Sajece se distingue, elle est douce et non directive. Je vous raconte des histoires métaphoriques qui contiennent des messages cachés destinés à votre inconscient.
Ce temps de travail thérapeutique est le cœur de la séance. Votre inconscient sait exactement quoi faire avec ces histoires : il va chercher ce dont il a besoin, trouver l’origine des émotions coincées, désactiver les associations qui ne vous servent plus, et commencer à créer de nouveaux programmes plus utiles à votre bien-être. Il a une capacité remarquable à modifier en profondeur ce qui vous freine, sans que vous ayez besoin de comprendre ou d’analyser consciemment quoi que ce soit.
Le ressenti pendant cette phase de travail varie d’un individu à l’autre : certains décrivent un état proche du rêve éveillé, une légèreté, des images qui traversent l’esprit. D’autres se sentent simplement très détendus, presque endormis, sans vraiment « voir » quoi que ce soit. Les deux sont parfaitement normaux. La pratique de l’hypnose SAJECE s’adapte à chaque personne, c’est précisément ce qui la rend si efficace.
La fin de séance : retour à l’état de veille et débriefing
À l’issue de la séance, je vous invite à revenir progressivement à l’état de veille, à votre rythme.Vous remontez en douceur, comme après un moment de repos profond. En rouvrant les yeux, vous retrouvez votre état ordinaire de conscience, souvent accompagné d’une sensation de légèreté, d’apaisement, parfois d’une légère fatigue, signe que quelque chose a vraiment travaillé en vous.
Un court débriefing et ajustements peut suivre si vous ressentez le besoin d’échanger sur ce que vous avez vécu. Je préfère néanmoins ne pas trop intellectualiser ce moment : les graines viennent d’être plantées, laissons-les pousser tranquillement. Je reste disponible après la séance si une question ou une émotion remontait dans les jours suivants. Je vous recommande également de prévoir un moment calme après la séance, pour laisser l’expérience s’intégrer sereinement.
Ce qui se passe après : les 21 jours après la séance SAJECE
C’est l’une des spécificités de la méthode SAJECE que j’aime le plus expliquer, parce qu’elle change vraiment la façon d’envisager les résultats. La séance ne se termine pas quand vous rouvrez les yeux. Votre inconscient continue son travail dans les jours et les nuits qui suivent, pendant jusqu’à 21 jours. C’est ce qui distingue cette méthode SAJECE d’un simple accompagnement ponctuel.
Imaginez une graine plantée en terre : vous ne la voyez pas pousser, mais le processus est bien en marche. Ne pas ressentir de changement immédiat est donc tout à fait normal, et ce n’est pas le signe que la séance n’a pas fonctionné. C’est simplement votre cerveau et votre santé mentale qui avancent à leur rythme, silencieusement, en faveur de votre développement personnel et de votre mieux-être.
C’est pourquoi je ne propose aucun forfait imposé : nous réévaluons ensemble, uniquement si vous en ressentez le besoin, une fois ce délai passé.
Cabinet, domicile ou visio : quel format choisir ?
Les trois formats que je propose ont la même efficacité : votre inconscient entend tout, quel que soit le canal. En cabinet au pôle santé de Villenave-d’Ornon, à votre domicile sur Bordeaux et ses alentours, ou en visio partout en France, l’accompagnement thérapeutique reste identique dans sa qualité et ses bienfaits. Certaines personnes se sentent même plus à l’aise dans leur propre environnement, ce qui peut favoriser l’entrée dans la transe hypnotique encore plus facilement. C’est votre préférence qui guide le choix !
Les questions que tout le monde se pose avant une première séance
Est-ce que tout le monde peut être hypnotisé ?
Oui. L’hypnose repose sur un état naturel que vous traversez déjà chaque jour. Tout individu y a accès, à des degrés différents. La seule condition réelle, c’est d’avoir envie d’aller mieux et d’être ouvert, sans chercher à « bien faire ». Aucune croyance préalable n’est nécessaire pour que la méthode produise ses effets.
Vais-je perdre le contrôle pendant la séance ?
Vous restez conscient tout au long de la séance et pouvez sortir de cet état à tout moment. L’hypnose ne peut pas vous amener à faire ou à dire quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs. En tant que praticienne en hypnose près de Bordeaux, mon rôle est de vous accompagner, pas de vous diriger : c’est vous qui tenez les rênes, toujours.
Que se passe-t-il si je n’entre pas en hypnose ?
Votre inconscient travaille même si vous avez l’impression de ne pas être « entré » en hypnose. Il entend les métaphores et les messages, et fait ses réglages à sa façon. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de vivre une session d’hypnose : chaque séance est différente.
L’hypnose peut-elle m’aider pour mon problème spécifique ?
L’hypnose peut aider dans de très nombreux domaines : gestion du stress et de l’anxiété, gestion de la douleur, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, arrêt du tabac, deuil, phobies, stress post-traumatique, trouble psychologique léger… Si vous avez un doute sur votre situation, n’hésitez pas à me contacter directement, je vous orienterai vers la solution la plus adaptée. Je ne suis pas professionnelle de santé au sens médical : mes séances ne remplacent pas un suivi médical ou l’accompagnement d’un psychologue si cela est nécessaire.
Combien de séances faut-il pour voir un résultat ?
Cela dépend de chacun et de l’objectif travaillé. Parfois, une seule séance suffit à débloquer l’essentiel. Dans d’autres cas, plusieurs rendez-vous sont utiles. La méthode SAJECE n’impose aucun forfait : on laisse les 21 jours s’écouler, et vous me recontactez uniquement si vous en ressentez le besoin.
Y a-t-il des contre-indications ?
L’hypnose SAJECE est une méthode naturelle et douce, mais quelques précautions s’imposent. Si vous êtes enceinte ou épileptique, merci de me le signaler lors de la prise de rendez-vous afin d’adapter la séance. En cas de doute, consultez d’abord votre professionnel de santé.
